Diet penderita diabetes yang wajib diikuti

Diet penderita diabetes - Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengurangi komplikasi insulin bagi penderita diabetes. Menjaga pola makan yang seimbang sangat penting bagi semua orang, tetapi bagi penderita diabetes, hal itu dapat menjadi pembeda antara bangun di rumah atau di ranjang rumah sakit. 

diet penderita diabetes
Diet penderita diabetes

Mengetahui makanan apa yang harus dihindari dan memisahkan fakta dari fiksi dalam hal makan dengan benar tidak hanya akan meringankan gejala, tetapi juga dapat membantu dalam perawatan luka diabetes . Berikut adalah beberapa pedoman diet penderita diabetes untuk dipertimbangkan dalam hal diet yang efektif.

Rekomendasi Diet penderita diabetes 

Pentingnya penurunan berat badan

Diet penderita diabetes

Ada banyak mitos tentang apa yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes, tetapi satu hal yang pasti: Manajemen berat badan sangat penting untuk menghilangkan risiko kesehatan. Lemak perut dianggap sebagai jenis pertambahan berat badan terburuk untuk penderita diabetes, karena jaringan dapat menumpuk dan mengelilingi organ perut, seperti hati. Ini dapat berdampak negatif pada resistensi insulin dalam tubuh, yang memungkinkan glukosa menumpuk. Jika Anda seorang wanita dengan lingkar pinggang 35 inci atau lebih atau pria dengan tinggi 40 inci atau lebih, secara otomatis Anda berisiko lebih besar terkena diabetes.

Gula mana yang harus dihindari

diet penderita gula

Hubungan antara gula dan diabetes adalah salah satu yang dipenuhi dengan lebih banyak spekulasi daripada konfirmasi. Tidak pernah ada bukti ilmiah yang menghubungkan makan gula sebagai kaitan langsung dengan diabetes tipe 1, dan meskipun mengonsumsi minuman manis dikaitkan dengan pertumbuhan diabetes tipe 2, konsumsi gula dalam jumlah tinggi dan kelebihan berat badan lebih merupakan masalah bagi penyakit ini. 

The American Diabetes Association melaporkan bahwa makan item manis di moderasitidak parah bagi kesehatan penderita diabetes, dan akan tetap mengizinkan mereka yang didiagnosis untuk menjaga kadar glukosa darahnya tetap terkendali. Mengkonsumsi sekitar 45-60 gram gula per makanan adalah hal biasa, dan jika penderita diabetes ingin sekotak kue saat makan siang, disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan lain yang mengandung karbohidrat dalam makanan Anda, seperti roti atau kentang.

Serat adalah kuncinya

diet penderita diabetes

Memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari karbohidrat Anda sangat penting untuk menjaga kadar gula darah yang sehat. Makanan tinggi serat adalah cara terbaik untuk memanfaatkan karbohidrat, lebih dari protein dan lemak karena kemampuan serat untuk melepaskan karbohidrat secara perlahan, yang dapat membantu tubuh menghindari produksi insulin terlalu banyak. Berikut beberapa sumber serat yang bagus:

  • Beras coklat atau liar
  • Roti gandum atau roti gandum utuh
  • Ubi atau ubi jalar
  • Oat potong baja
  • Bayam atau sayuran berdaun hijau lainnya

Faktor gaya hidup

Menurut Obesity Society , 90 persen orang yang didiagnosis diabetes tipe 2 dianggap kelebihan berat badan. Baik diabetes dan obesitas umumnya merupakan akibat dari pola makan yang buruk serta kurang olahraga. Semakin sedikit Anda berolahraga dan makan bergizi, semakin besar kemungkinan komplikasi insulin, yang pada akhirnya dapat menyebabkan amputasi . Berolahraga 30 menit selama lima hari seminggu adalah semua yang diperlukan untuk meningkatkan sensitivitas insulin dan menghilangkan lemak yang tidak diinginkan.

Memantau cara Anda makan juga sama pentingnya dengan apa yang Anda makan untuk meredakan gejala diabetes. Menjaga jadwal makan dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali. Menerapkan tindakan seperti tidak pernah melewatkan sarapan, menjaga asupan kalori Anda kira-kira sama setiap kali makan dan menghindari porsi yang lebih besar adalah cara ideal untuk mengurangi efek samping diabetes.

Sekian artikel mengenai Diet penderita diabetes yang wajib diikuti, semoga bermanfaat.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Diet penderita diabetes yang wajib diikuti"

Posting Komentar

Silahkan berkomentar sesuai topik pembahasan.